خطوات بسيطة تحميك من أمراض الرئة أهمها تمرينات التنفس

أمراض الرئة من الحالات الطبية الأكثر شيوعًا في العالم، وتقول الدراسات إن التدخين والالتهابات والوراثة من أكثر العوامل التى ترفع من خطر الإصابة بأمراض الرئة.   الرئتين هو جهاز معقد تتوسع عضلاته وتسترخى آلاف المرات كل يوم لجلب الأكسجين وطرد ثانى أكسيد الكربون.   هناك بعض الخطوات التى ينصح باتباعها لحماية الرئتين من أى أمراض والتي رصد بعضها موقع Health:
1- التنفس العميق وتمرينات التنفس

هو من أفضل الطرق التى تساعد على صحة الرئتين خاصة إذا كانت أثناء جلسات اليوجا.
1- تناول الماء بقدر كافٍ

الماء هو علاج لكثير من القضايا المتعلقة بالصحة، وجود الماء بانتظام يحسن تدفق الدم والذى بدوره يبقى الرئتين مائية.   2- تناول بعض المواد الغذائية اللاذعة   قد يبدو الأمر مزعجًا عند البعض عند تناول بعض الأطعمة اللاذعة مثل الثوم والبصل إلا أن الدراسات أكدت أنهما يقللان الكولسترول فى الدم ويحاربان الالتهابات التى تؤثر على الرئتين.
3- تناول الفلفل

تقول الدراسات إن الفلفل يزيل المخاط من الرئتين وهذا السبب الأساسى لسيلان الأنف عند تناول الأطعمة الحارة.   5- تناول كوب من الحليب الدافئ مع الكركم   هذا المشروب يساعد على مكافحة العدوى وأمراض الرئة، لذلك ينصح الأطباء بتناوله مرة على الأقل يوميًا قبل النوم.
4- الزنجبيل

يحتوى الزنجبيل يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على التخلص من الملوثات من الرئتين.